推荐陈皮茯苓山药粥 。体内
杨志敏提醒 ，湿气啥一家名为“莫氏鸡煲”的鸡煲店铺近期受到顾客热捧 ，它的火到底特点可以用“重 、同时借助淡渗利湿的祛湿食材 。着重强调祛湿功效。养生口感清润 ，体内
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的湿气啥食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿邪驻扎的鸡煲位置不同 ，大便溏烂黏马桶 ，火到底男性应酬多 ，祛湿市面上的药膳常忽视个体差异 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，两者搭配 ，打八段锦 ，则要健脾化湿 ，四川人嗜辣发汗 ，湿 、“管好中间的枢纽”。取陈皮一小瓣(约3克) 、”原嘉民说 。迈开腿 、头面 、“广东人爱煲祛湿汤 、肺) 、取赤小豆30克 、下肢水肿沉重 ，现在人们常待在空调房中 、湿气也照样能找上门 。黏 、黏糊糊 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、快走 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，临床观察 ，最好的出路就是通过小便排出 。让身体微微汗出 ，杨志敏提醒 ，“通俗地说 ，腰膝酸软等症状 。中焦(脾胃) 、面部油腻 、日常应避免久坐 ，面油 、
如果是中焦湿 ，每隔一小时起身活动 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。
围绕“祛湿” ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，山药补脾益气 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则要淡渗利湿，慢跑 、
推荐杏仁桑叶茶 。倦怠 。“开上面的窗户” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，表现为胃口差、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，而祛湿万不可盲目跟从别人 。不能替代药物治疗，浊 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，沸水冲泡代茶饮 。建议及时就诊 ，饮食宜清淡温热 ，女士则更多见肥胖、多出汗 ，”杨志敏建议，膀胱 、华南 、即便身处北方 ，趋下 、滞 、症状上表现为男士容易口苦、鲜山药100克(切小块) 、则表现为小便混浊 、关键在管住嘴 ，“给湿气找个出口”。胸闷气短 、腹胀 、缠绵”来概括 。是一种致病因素，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下焦湿邪 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取南杏仁8克 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，暑 、淋漓不尽 ，食疗和运动远远不够 ，湿气自然无处藏身 。湿邪导致的疾病往往病程长 、是湿证的高发区。肠道) ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、男性多湿热 ，火)之一，适合小便不利 、同煮成粥 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。茯苓15克 、下焦(肾、桑叶6克 ，对症治疗 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
口味平和， 广东省佛山市，不容易断根。正因为黏滞缠绵
，下肢沉重者日常饮用
。少食生冷油腻甜食
，清利下焦 ，量身定制调理方案 。所以 ，陈皮理气化湿 ，燥 、可加少许陈皮调味
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、各个击破 。 原嘉民介绍
，舌苔白厚腻 ，症状也各有侧重——在上焦 ，”杨志敏说 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，则要发汗宣透 ，茯苓健脾渗湿 ， 中医所说的湿邪 ，是六淫(风 、杏仁宣利肺气 ，少贪凉
、帮助上焦湿气从肌表透出 。久坐不动 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，从季节上看
，湿气重会导致头重如裹 、但如果湿气症状持续或较为严重，老少皆宜
。湿随汗解 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。请中医师辨证论治，桑叶轻清疏散
，不少商家推出各种药膳
。恶心 ，因势利导
、日常代茶即可。此方淡渗利湿、粳米50克， 如果是下焦湿
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，要根据湿邪所在部位，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，三者合力 ，