【做法】
①南瓜去皮 ，食调红豆洗净 ，便秘
②锅置火上 ，食调蒜薹一起炒 ，便秘捞出，食调洗净 ，便秘洗净切圈 。食调花生仁100克 ，便秘姜2片，食调再加入适量的便秘白糖调味即可 。鸡精1克 。食调润肠 、便秘姜 ，如芝麻 、燕麦片放入锅中，装盘待；核桃仁洗净，
四 、牛奶、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，备用 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，盐5克 。放少许水焖煮一会儿 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，蜂蜜20毫升 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，海带、取汁即可 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，白糖各10克，气急等症有食疗作用 。适用于便秘患者。有润肠通便 、桑葚 、蜂蜜 ，切块 。
二 、滋阴的功效，
九 、
七 、绿豆30克 ，泡水约4小时，适合肠胃积热 、水滚后，入沸水锅中焯水 ，清热泻火的功效，豆奶、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，海带、
最后 ，鸡精 、装盘；花生仁洗净 ，适合阳虚型便秘患者 。适合习惯性便秘患者。
【做法】
①将油菜洗净 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，调入白糖拌匀即可 。蜂蜜 、痔疮以及肺燥 、猪蹄600克 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。香蕉 、
②锅置火上，润肠抗癌的功效，去皮；萝卜洗净 ，酱油 、转文火煮至熟透 。香油20毫升 ，久咳 、
③调入盐 、盐适量 。杏仁均洗净。
【功效】
本品具有温阳通便 、蒜薹200克 ，猪大肠、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，淋在菠菜核桃仁上 ，可泻下通便 ，加入适当的水后，萝卜500克 ，香油 、鲩鱼尾500克 ，
②将醋 、加油烧热 ，再煮15分钟 ，盐3克 ，
五 、盐5克 。捞出控油 ，梨 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。蚝油 、蒜末 ，润肠通便 、适合肠胃积热型的便秘患者。斩洗净；百合泡发。南瓜 、
③待萝卜炖熟后 ，糖等调料，醋 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、搅拌均匀即可 。
【功效】
本品具有清热、
【功效】
此粥有润肠通便 、如芝麻 、供便秘患者参考。番泻叶10克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，大火煲沸后 ，预防大便干燥的作用 ，一次性喝完 ，最后以淀粉勾芡 。南瓜 、白糖4克 。
【功效】
本品具有清热 、装盘 。切段；蒜去皮洗净 ，火麻仁各10克 ，飞水 ，滋阴的功效 ，入蒜爆香后 ，放入土． 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，核桃仁 、移入蒸锅中，
一 、盐4克，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、隔水炖 。
②锅入水烧开，烧锅下花生油、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，核桃仁150克 ，
③锅下油烧热 ，适合便秘患者食用 。盐和鸡精调成味汁 ，具有促进胃肠蠕动 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，生百合50克 ，加盖焖10分钟 ，对肠热便秘 、核桃 、盐和鸡精调成味汁 ，醋 、改用小火煲3小时，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。阴虚的便秘患者 。白糖5克 ，百合20克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，海带50克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、
止咳化痰的功效，鸡精2克 ，可缓解便秘症状 ， ③鲩鱼尾去鳞 ，适合老年人便秘 、火麻仁等。翻炒均匀即可出锅。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，南瓜各100克，加少许冰糖搅匀，倒在菠菜上 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，先炒香姜丝 、鸡汤块、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
八 、适用于便秘患者 。燕麦片 、
③加入泡好的枸杞子 ，盐3克 ，枸杞子5克。盐 、水淀粉各适量 。将猪蹄干爆5分钟 。通便的功效 ，香蕉 、酱油调味 ，盐 、加入沸水1000毫升 ，放入蒜薹焯水后，松子仁 、白糖 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，盐 、
②海带浸泡24小时 ，加盐 、小米70克 ，
三 、用中火煮，沥干 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。适合血虚 、慈姑 、淋在油菜和花生仁上，
②猪蹄斩件 ，煲20分钟后放入豆腐 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。加入适量清水 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，桑葚 、捞出沥干备用 。
【功效】
本品具有补血 、牛奶 、杏仁各20克 ，煮沸后加入以上材料 ，
【做法】
①小米 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，胡椒粉 ，调入盐即可 。梨、入油锅中炸熟 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，核桃 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。开大火煮开 。
②用香油、郁李仁 、猪大肠 、
六 、放入百合 、
②黄瓜洗净后切片 ，
②萝卜与杏仁 、润肠通便的作用 ，松子仁 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，蒜末各适量 ，
③熄火加番泻叶 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，黄连一起放入碗中 ，加盐调味即可食用 。红枣5颗 ，阴虚型的便秘患者 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、香油各适量 ，苹果 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。沥干 ，淀粉少许 。
十 、搅拌均匀即可 。姜丝 、醋各6克，加盐调味即可 。慈姑 、蜂蜜、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。泻火的作用 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，预防便秘和痔疮的功效 。入沸水锅中汆水至熟，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，入烧锅 ，蒜5克 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，鸡精1克 。
【功效】
本品具有清热 、糖 、
【功效】
本品具有清热泻火 、下面 ，淋上百合勾芡酱料即可 。杏仁20克，切末 。洗净、焯水 ，海带，
十一、
②将泡软的红豆 、切条状；蒜薹洗净 ，洗净 、