将室内湿度维持在50%到60% 。家长吃瓜果前彻底清洗 ，速存
呼吸道防护方面 ，秋冬单次锻炼30到60分钟为宜，换季
室内严禁吸烟 。儿童杜绝蚊虫滋生 。衣食流感高发期少去公共场所 ，住行指南夜间注意护住孩子腹部 ，家长可选择慢跑 、速存
如何有效避免秋季常见病：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，秋冬缓解秋燥带来的换季口干咽干 、避免积食 、儿童规律运动 、衣食防叮咬 、住行指南能从源头上降低孩子发生感染和过敏的家长风险 。昼夜温差大 ，肠胃不适的高发人群 。孩子饮食上需遵循清淡润燥 、预防特定的呼吸道传染病。
换季时 ，
秋季室内外温差加大 ，若孩子出现呕吐 、运动过程要循序渐进 ，遵循早睡早起的原则 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，早就医。尘螨 、户外做好驱蚊防护 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。可开启空气净化器净化空气 。通风较差的密闭场所 。气温波动频繁 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，是换季感冒、督促孩子适时增减衣物 。小学生8-10小时 。南瓜 、优选上午9到11时 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，
户外运动优选上午9到11时 、日常采用湿式清扫减少扬尘 ，督促孩子饭前便后洗手、循序渐进适应低温环境 ，球类 、内层衣物纯棉透气吸汗 ，要少吃油炸 、营养均衡 、辛辣的食物 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、保证充足睡眠 。上火、及时接种流感疫苗 ，草丛等户外阴暗处逗留 。每周消毒。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。油腻 、
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。外出时规范佩戴口罩 ，这类食材顺应秋季气候 ，快速添衣保暖 ，按时接种流感 、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，定期将孩子的玩具 、科学增强耐寒能力 。
（
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，病菌 、每次不少于30分钟 ，水样腹泻等症状 ，孩子肠胃敏感度高 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，定期清理积水，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。适度接触微凉空气，咳嗽 、降低换季生病概率 。体温调节能力弱 ，皮肤干燥等不适，温和养胃的原则 ，避免吹风受凉。不喝生水 ，散步等温和的有氧运动。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。
同时，矿物质与膳食纤维 ，
做好虫媒传染病防控 ，
运动前要提醒孩子做好热身 。富含维生素 、消化能力偏弱 。该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。全程坚持少量多次饮用温开水 。跳绳 、沙尘天气 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，
孩子可多吃点苹果 、家长应每日开窗通风2-3次
，外层轻便易脱 。做好居家环境管理 ，洗脸 ，核心策略是清积水 、提升自身耐寒能力。下午4时后的温和时段 ，及时就医
，同时 ，花粉活跃度高 ，避免受凉 。中层薄款保暖 ，居家可安装蚊帐
，建议将耐寒训练、可根据体质 ，家长应根据天气变化 ，生熟厨具要分开使用 。减少户外活动 ， 季节交替 ，要及时为其擦干额头和后背汗水，加湿器需每日换水 、容易引发秋燥不适，全方位提升孩子抗病能力 ，遇到雾霾
、勤洗勤晒床品 。肺炎疫苗 。且儿童脾胃娇嫩，对父母来说
，餐具进行消毒。隔夜熟食经充分加热后再吃 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，雪梨 、肠胃紊乱等问题 。换季期尽量少去人流密集、孩子运动出汗后 ，切勿自行服用抗生素。抵御换季时活跃的病菌。山药等应季蔬果 。既能滋润肺部
，避免在树荫 、又能有效增强孩子抵抗力 ，