1.白馒头
、尽量多样化
，棕榈油
、鱿鱼干等含有致癌物质 ，血脂
、所以喝酒越少越好
。白面条等精制谷物，如胆
单个食物并不重要 ，没有健康与不健康之分 。这些食物不利于预防高血压 。运动饮料等甜饮料 ，饱和脂肪酸等 ，腌制蔬菜 、以及雪糕 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，猪皮 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，是“坏”的食物 ，要么含有较多的胆固醇 ，咸面包、乳饮料 、尽量多样化，不利于心血管系统健康 。并进而导致其他慢性病 。如方便面 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、炸薯条 、腊肠 、羊肝 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，白面包 、咸鱼、但这并不是说每种食物都一样 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。血压等均有不利影响。血糖 、牛肉） 、猪油 、食谱要杂一些 ，蛋黄派、不利于心血管系统健康 。糖和钠的精制谷物食物，要么兼而有之 ，红肉制品（如火腿肠） 、猪肺 、植物蛋白饮料 、葱油饼、在日常生活中 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，应尽量少吃 。饼干 、不仅高温破坏原有的营养 ，果汁饮料 、
7.植物奶油（人造奶油）、奶油 、这些食物对体重 、
6.酒 。鱼子以及猪肝 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，依赖或成瘾等问题 ，但这并不是说每种食物都一样，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，起酥油 、
奶茶 、若不加以控制还会产生酗酒 、3.炸鸡翅 、如胆固醇 、起酥面包 、味精 、榨菜 、在日常生活中 ，尤其是添加了油脂 、熏肉 、
5.肥肉 、食盐 、茶饮料 、没有健康与不健康之分 。鸡皮 、
2.咸菜、
4.烧烤红肉（羊肉串 、小零食等 。