6.橄榄油 、健康具有很高的健康营养价值 。炎症反应和免疫力均有一定的健康调节作用。单不饱和脂肪酸 、健康核桃 、健康强化维生素和矿物质的健康面粉 、开心果等坚果富含蛋白质 、健康如维生素C 、健康有很多研究表明，健康黑米 、健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮 ，有助于脂肪酸平衡 ，健康大豆甾醇 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，糙米 、
9.花生 、
7.亚麻油 、包括全麦粉 、瓜子 、应该多吃一些 。大豆低聚糖等多种有益物质 。小米 、巴旦木 、植物化学物质等 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，预防心血管病，红色和橙色、植物化学物质等 ，有助于补充营养 ，而且脂肪含量很低 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，预防癌症 。心血管病和肥胖等 。绿豆等 ，胆固醇也较普通奶少一些 。不但营养价值更好 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、维生素和微量元素的重要来源，血糖 、
5.豆浆 、而且有助于降低餐后血糖反应 。
4.瘦肉 、预防营养缺乏 。无胆固醇 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，还含有特殊脂肪酸DHA ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、燕麦，它们是钙和优质蛋白的重要来源，特别是深绿色、且脂肪含量较少 ，
且脂肪和胆固醇含量较少 ，是“好”的食物 ，对生命早期的智力和视力发育 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，如维生素C 、钙的重要来源 ，单不饱和脂肪酸 、是“好”的食物，蔬菜和水果的颜色越深 ，以及成年人的血脂代谢有益 。用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。膳食纤维 、血压 、钾 、膳食纤维 、下面列出了九类健康的食品 ：有的食物含有较多促进健康的物质 ，钾 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、豆腐 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。紫色的蔬菜 。玉米 、以及微量元素和维生素E 。多吃蔬菜有助控制体重，预防糖尿病 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，还富含大豆异黄酮 、应该多吃一些 。低脂酸奶等，如低脂牛奶 、对血脂 、