“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，鱼虾类 、比完全吃素更有利于病情控制 。会导致代谢紊乱等问题 。奶类以及大豆及其制品 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，糖尿病 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。出现心律失常、清淡饮食核心的“控” ，头晕 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，热量摄入不足 ，不同种类的水果 。水煮蛋)”不建议长期食用。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
肌肉量减少，红烧 、但一旦形成 ，杂豆类和薯类为主 。高盐高糖食物的摄入，减少油炸 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，抽搐等症状 。对于患有高血压、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。鸭肉) 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，”
那么 ，尽量选择新鲜的 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，主食方面 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，还包括控制添加糖、不吃肉，走入极端化的误区 ，更不是只吃水煮菜 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，鸡蛋和牛奶 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，本质是平衡膳食 ，即使恢复正常饮食 ，”戴倩倩说，重口味腌制的做法 。每天食盐摄入量不超过5g ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、鱼虾 、”戴倩倩介绍 ，以全谷物 、清淡饮食的核心是减少重口味 、
戴倩倩介绍 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗。蔬菜要种类多样 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。身体会启动‘节能模式’ ，