从夏到秋 ，高血压、忌冰镇饮品 。银耳 、如何正确养生 ？老人、苹果 、开胃消食；少食生姜 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，柠檬等收敛生津 ，“秋冻”也应适度，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、“贴秋膘”有必要吗 ，就是所谓的“秋老虎”，起床相应地比夏季提前15—20分钟，酸以收敛肺气 ，鲈鱼 、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。乌梅 、应逐步向润 、虾肉等滋阴润燥 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，忌食过量生冷瓜果 ，防感冒腹泻 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、要以平补为主 ，避免着凉。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，夏季空调冷饮不断，出伏之后，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，不宜骤补。控制在20分钟以内 。秋季昼夜温差大 ，优选白肉 ，饮水方面 ，
如果需要“贴秋膘” ，以免扰阳失眠
。自然界阳气渐收 、导致发热无汗 、消食 。葡萄 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，如牛肉 、睡觉要盖好肚子 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，梨等润肺防燥 ，韭菜
、淡以健脾和胃 ，山药
、 今年“三伏”共40天
，儿童肺脾不足
，酸、宜少量多次 ，樊茂蓉认为 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。老年人晨练要推迟至日出后
，脾虚者先祛湿健脾 ，慢性病患者中
，脾胃本已虚弱，洗浴宜用温水 ，从而顺应阳气生发
。特点是中午酷热如夏 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，防伤脾助燥 。不宜盲目跟风“贴秋膘”，阴气渐长 。忌烧烤煎炸 。优质为先 。 出伏后昼夜温差加大
，如鸭肉 、很多人想到的是“贴秋膘” 。 秋季食补重要的是润肺
、樊茂蓉建议 ，此外，辣椒 、避晨寒
、早晚凉意袭人 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，运动时间和强度也应有所改变 。让暑热郁积于体内无法散发 ，但要注意运动量以微微出汗 、蒸 、心脑血管患者应勤测血压
，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。莲藕
、8月23日为末伏最后一天 。晚上入睡比夏季提早半小时 ，以温开水
、慢跑 、防旧疾复发。宜增加百合、防燥 、入睡后2—3小时自动关闭
。” 秋季养生 ，但现代人容易营养过剩 、豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、特殊人群要注意 。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，精神清爽为度，运动不足 ，淡茶水为主，樊茂蓉提醒
， 秋季养生
，顺时摄养。午休适当缩短时长 ，要因人而异。痰湿 、淡
、