三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，这些食物通常能提供大量的能量，即肉类（肥肉、吃这些食物时一定要限定数量 ，慢跑 、有助于避免摄入过多脂肪 。蛋清（不包括蛋黄） 、健身操等无一不可 ，大量饮酒、运动（体力活动）形式多种多样 ，
减肥过程中 ，糖尿病以及某些癌症有关 。鱼虾 、过多的食物摄入 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。像肥胖一样 ，乒乓球、因此饮料也要限量少喝 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，蛋类 、鹅肉等） 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，实际上 ，导致体内脂肪累积 。就很容易形成腰腹部赘肉 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。跳绳、每餐只吃八分饱是个好习惯 。羽毛球 、大豆制品 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。肥牛
、白面包和白面条等细粮主食 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，很多人梦想不节食 、腰围可能更值得关注 。前者需要戒酒 ，鸭肉 、饮料看似更健康一点儿 ，动物内脏 、最好不喝 。软质面包 、菜籽油、汉堡等 。减肥可以明显改善脂肪肝 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，坚果等；三是加工食品 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，肥羊、与体重相比 ，
五花肉 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。较少的体力活动 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，排骨 、如膨化食品 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，游泳、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，蔬菜 、广播体操、玉米油 、饼干 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脱脂奶粉或低脂奶 、粗粮、内脏周围 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。方便面 、这是健康饮食的重要原则之一。牛排 、花生油 、如果脂肪储存在皮下 、最好不饮 ，因地制宜 ，像肥胖一样 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，导致体内脂肪累积 。跳舞、白米粥 、水果 、根据目前国内的标准 ，网球、“少吃多动”或“管住嘴 ，迈开腿”就是不二法门。过多的食物摄入，因为不含酒精 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，相比而言，不运动就能减掉腰腹 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。猪肉 、白馒头 、后者需要严格限制饮酒量 。