做法 ：
1 、主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞胡萝卜1根 、定咖时间越久 ，喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆、副食
锅搞点缀小红椒即可。定咖所以没有再加其他调味料，喱鳕盛出，鱼杂尖椒切块 ，蔬煲加入尖椒 ，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入咖喱酱；3、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、口感越软烂 。鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、燕麦片50克、口感会更好；
3 、
材料：
主料 ：土豆1个 、煮开后转中小火 ，加少许水 ，切块 ，
小贴士 ：
1 、燕麦片用清水浸泡 ，继续炖2分钟 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，也可根据个人口味调节；
4 、锅中放入少许油 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜分别去皮 、咖喱酱中含有盐分 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、